Tuoreet lehtivihannekset ja kulinaariset yrtit sisältävät suuren määrän elintärkeitä ravintoaineita. Yksi näistä on magnesium, jota meidän on saatava päivittäin voidaksemme nukkua hyvin yöllä ja tuntea olomme virkeäksi ja iloiseksi päivällä.

Stressi kuluttaa magnesiumia, mutta sen haitallisten seurausten laajuutta aliarvioidaan usein. Sama vaikutus syntyy päivittäisestä kahvin, teen, voimakkaasti kofeiinipitoisten juomien ja jälkiruokien kulutuksesta. Valitettavasti sokeri edesauttaa magnesiumin menetystä. Laaja valikoima suosittuja lääkkeitä, kuten diureetit, sydänsairauksien lääkkeet, astmalääkkeet ja ehkäisypillerit, vähentävät magnesiumin määrää kehossa. Muista myös, että alkoholi toimii diureettina.

Ravintolisät voivat olla ratkaisu, mutta sinun tulisi olla tietoinen näiden tablettien, kapseleiden ja jauheiden sisältämistä mineraaleista varmistaaksesi, että kehosi saa oikean tasapainon.

Kestävämmän tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää seurata sekä mineraalien saantia että niiden menetysten ehkäisyä. Tunne-elämän tasapainottaminen on helpompaa säännöllisen liikunnan avulla. Yhtä arvokas vaihtoehto stressin vähentämiseksi on jooga ja erityisesti meditaatio.

Silti ruoka on pääasiallinen mineraalien saantilähde. Kuitupitoiset vihreät kasvikset tukevat suolistomme hyödyllisiä bakteereja. Lisäksi ne tarjoavat magnesiumia ja muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, provitamiini A, C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia. Päivittäinen raakojen vihreiden ja vihannesten syömisen vaiva palkitsee aina. Pinaatti, lehtikaali, artisokat, persilja ja rucola ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Magnesiumin rikkaita ruokia ovat myös täysjyvätuotteet, erityisesti tumma riisi ja tattari, sekä pavut ja pähkinät.

Saammeko magnesiumia vedestä? Kyllä saamme. Magnesiumilla on ainutlaatuinen kyky, sillä muut mineraalit, kuten kalsium, eivät imeydy kehoon hanavedestä Olemme jo keskustelleet siitä, että luonnollisen magnesiumin säilyttäminen vedessä tai sen hienovarainen rikastaminen on tapa tarjota lisäannos tätä tarpeellista mineraalia. Tällä ajatuksella on luotu Aquaphor-suodattimet A5 Mg ja Maxfor+ Mg Ne eivät pelkästään puhdista vettä, vaan myös rikastavat hanaveden magnesiumilla.