Τα φρέσκα φυλλώδη χόρτα και τα γαστρονομικά βότανα περιέχουν έναν τεράστιο αριθμό ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Ένα από αυτά είναι το μαγνήσιο, το οποίο πρέπει να αναπληρώνουμε καθημερινά για να κοιμόμαστε καλά το βράδυ ενώ νιώθουμε δραστήριοι και χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το στρες εκπλένει το μαγνήσιο, αλλά το εύρος των επιβλαβών συνεπειών είναι ως επί το πλείστον υποτιμημένο. Το ίδιο αποτέλεσμα προκαλείται από την καθημερινή κατανάλωση καφέ, τσαγιού, ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και επιδόρπια. Δυστυχώς, η ζάχαρη διευκολύνει την απώλεια μαγνησίου. Ένα ευρύ φάσμα δημοφιλών φαρμακευτικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των καρδιοπαθειών, των φαρμάκων για το άσθμα και των αντισυλληπτικών χαπιών μειώνουν τα επίπεδα μαγνησίου. Θυμηθείτε, το αλκοόλ είναι επίσης διουρητικό.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι μια λύση, αλλά θα πρέπει να προσέχετε τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτά τα δισκία, τις κάψουλες και τις σκόνες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια κατάλληλη ισορροπία στο σώμα σας.

Για πιο βιώσιμο αποτέλεσμα, παρακολουθήστε τόσο την πρόσληψη μετάλλων όσο και την πρόληψη της απώλειας. Η εξισορρόπηση των συναισθημάτων είναι πολύ πιο εύκολη μέσω της τακτικής άσκησης. Μια εξίσου πολύτιμη επιλογή για τη μείωση του στρες είναι η γιόγκα και ο διαλογισμός ειδικότερα.

Ωστόσο, τα τρόφιμα αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης μετάλλων. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες χόρτα υποστηρίζουν τα ευεργετικά βακτήρια μέσα στο έντερό μας. Διαφορετικά παρέχουν μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, προβιταμίνη Α, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο. Η προσπάθεια να τρώτε ωμά χόρτα και λαχανικά καθημερινά αποδίδει πάντα. Το σπανάκι, το λάχανο, οι αγκινάρες, ο μαϊντανός και η ρόκα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, ιδιαίτερα καστανό ρύζι και φαγόπυρο, καθώς και φασόλια και ξηρούς καρπούς.

Παίρνουμε μαγνήσιο από το νερό; Ναι, το κάνουμε. Αυτή η ικανότητα του μαγνησίου είναι μοναδική και άλλα μέταλλα, όπως το ασβέστιο, δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα όταν συνοδεύονται από νερό βρύσης. Έχουμε ήδη συζητήσει, ότι η διατήρηση του φυσικού μαγνησίου στο νερό ή ο απαλός εμπλουτισμός του νερού, είναι ένας τρόπος να παρέχουμε ένα επιπλέον μέρος αυτού του απαραίτητου ορυκτού. Με αυτή την ιδέα έχουν δημιουργηθεί τα φίλτρα Aquaphor A5 Mg και Maxfor+ Mg. Δεν παρέχουν μόνο καθαρισμό του νερού, αλλά και εμπλουτίζουν το νερό της βρύσης με μαγνήσιο.