5 imeliselt lihtsat nippi, kuidas puhta vee abil kilosid kaotada

Enam pole kahtlust - kevad on kohal! Traditsiooniliselt on see olnud ajaks, mil inimesed soovivad vabaneda nii vanast kui ka üleliigsest, olgu selleks siis suurpuhastuse käigus majapidamisest välja roogitud tolm ja prügi või talvise mõnusa olemisega puusadele kogunenud tervislikkuse piiri ületavad kilod. Tervislik toitumine, liikumine ja vesi käivad alati käsikäes. Siinkohal tasub üle vaadata mõned veejoomisega seotud põhitõed.

1) Seda, et vee joomine on kasulik, oleme me tänaseks vist küll juba kõik kuulnud. Aga kas teadsid, et sugugi mitte vähem oluline pole see, kuidas vett juuakse? Ütleme näiteks, et inimesel on kavas juua kahe tunni jooksul pool liitrit vett. Kui juua nimetatud veekogus ära kohe ühe korraga, saab organism sellest vähem kasu, võrrelduna aeg-ajalt võetud pisikeste lonksukestega, sest veekogust ühtlaselt terve päeva peale jaotades imendub tarbitud vesi paremini.

2) Kui näksimise isu on peal, haara ikka kõigepealt vett. Teadlased on välja selgitanud, et inimese aju tõlgendab janu tihtipeale hoopis näljatundena mistõttu me kipume snäkkidega liialdama. Tegelikult oleks umbkaudu pooltel kordadest abi ka hoopis väikesest veepausist. Minimaalne toidukogus, millega inimese organism ühe päeva jooksul hakkama saab, on uskumatult väikene - vaevalt kaks peotäit ühe toidukorra kohta. Vett peaksime jooma mahuliselt kindlasti rohkem.

3) Üks tuntud tõde on see, et kui tunned janu, oled veejoomisega tegelikult juba tibake hiljaks jäänud. Janutunne markeerib kehas juba käimasolevat dehüdratsiooniprotsessi, seega hoolitse selle eest, et janutunnet tekkida ei saaks. Kõikvõimas internet pakub unustajatele näiteks arvukalt äppe, mis süsteemi sisestatud vanuseliste, kehaliste jm näitajate alusel inimesele meelde tuletab, millal oleks õige aeg käsi veeklaasi järele sirutada.

4) Dehüdratsioon, millele pole osatud tähelepanu pöörata, väljendub pahatihti kergemate ja raskemate peavaludena. Teadlased on juba aastakümneid uurinud üle kogu maailma laialdaselt levinud uskumust, et šokolaad aitab peavalust lahti saada. Tõde on selline, et šokolaad sisaldab küll kakaod, millest iseenesest võiks olla kasu võitluses kerge peavaluga, ja seda just valu vaigistamisel, kuna kakao parandab verevarustust läbi veenide ja arterite. Kuna paljud kerged peavalud on aga põhjustatud just vedelikupuudusest ja šokolaad vett kindlasti ei asenda, tasub peavalu leevendamisel siiski alustada just veejoomisest. Probleeme võib põhjustada ka see, et "kasuliku kakaotarbimise" tähe all manustatakse šokolaadi tükk maad rohkem kui ükski arst või teadlane julgeks soovitada. Liiatigi on mõned inimesed tundlikud šokolaadis sisalduvatele keemilistele elementidele, mis hoopis põhjustavad peavalusid. Seega lonksuke vett tundub igal juhul parem idee.

5) Paljuräägitud sidrunivee joomine aga ei anna üldsegi selliseid tulemusi nagu kaalulangetajatele ja toksiinidest vabaneda soovijatele aastaid on lubatud. Sidrunivee, eriti sooja sidrunivee joomise müüt on ehe näide sellest, kui lihtne on interneti-ajastul ekslikult avaldatud puuduliku või väära informatsiooni iseeneslik kiire levimine. Arusaamatus sidrunivee joomise kasulikkuse teemadel on alguse saanud tõsiasjast, et tänu keerukale keemilisele protsessile võib hapude ja happeliste sidrunite tarbimine muuta inimese uriini hoopis vähem happeliseks. See aga ei tähenda sugugi, et vähem happeliseks muutub ka inimese organism, sest keha reguleerib vägagi kiivalt oma aluselisuse-happelisuse tasakaalu ning enamusel meist on organismi pH suurem osa ajast mugav 7,4. Seda toiduvalikutest hoolimata.

Veelgi enam, mürkaineid aitavad kehast väljutada maks ja neerud ning ühegi suurepärase puuvilja söömine või selle lisamine oma joogiveele ei aita neid organeid selles. Puhta vee joomine kui nähtus aga küll.

Numbritest kõneldes ei tasu unustada ka asjaolu, et kui lisada joogiveele sidrunhapet, muutub joodava vee pH madalamaks kui oleks normaalne, kuigi joogiks kasutatava vee pH ei tohiks kunagi olla madalam kui 6. Kui juua sellist normide piiridest välja jäävat vett pidevalt, võivad erinevad kõhuprobleemid (haavandid, liighappelisus, jne) veelgi süveneda.

Liiatigi võib sidrunivesi osutuda tervisele pigem karuteenet tegevaks hammaste emaili kahjustamise tõttu või ka põhjusel, et kui sa pole just hankinud ökosidruneid, on sidrun üks kasvamise ajal kõige enam mürkaineid talletav puuvili ning lasta selle viiludel oma vee sees liguneda pole ehk kõige parem mõte... Maitse-eelistuste pärast sidruni tarbimine koos joogiveega on aktsepteeritav praktika ja kui vee joomise harjumust napib või maitse lihtsalt ära tüütab, on omal kohal nii kurgi-, apelsini- kui ka kõik muud värskete puu- ja aedviljade viilud, samuti marjad. Sel moel võib vabalt juhtuda, et tarbid päeva jooksul märkamatult ära ka need viis peotäit värskeid puu- ja juurvilju, mida arstid ja toitumiseksperdid soovitavad.

Seega kui tahad tervist parandada ja seeläbi kaalu langetada, joo lihtsalt puhast vett, tee seda armsate pisikeste kogustena terve päeva vältel, proovi vältida janutunde tekkimist ning tühja kõhu kahtluse korral alusta kõigepealt veest. Just nii lihtne see ongi!