Odwodnienie to znaczny niedobór wody w organizmie. Rodzaje odwodnienia, przyczyny i jak go uniknąć.
Odwodnienie: jak je rozpoznać i sobie z nim radzić?
Odwodnienie to znaczny niedobór wody w organizmie, w najgorszym wypadku prowadzący do bardzo poważnych konsekwencji. Fakt, że można przeżyć nawet ponad miesiąc bez jedzenia, a zaledwie tydzień bez wody, wyraźnie wskazuje na jej kluczową rolę w naszym życiu. Podpowiadamy, jak unikać odwodnienia i co zrobić, gdy już do niego dojdzie.
Rodzaje odwodnienia i jego przyczyny
W dzisiejszym nowoczesnym życiu często gasimy pragnienie lub jemy w biegu, a nawet ignorujemy głód. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i zwracać uwagę na sygnały, które wysyła. W końcu łatwiej jest rozwiązać jakikolwiek problem na początkowym etapie, niż zmagać się z poważnymi konsekwencjami w zaawansowanym stadium.
Procentowe odwodnienie:
- 1% - silne pragnienie, ból głowy, ogólne złe samopoczucie;
- 5% - zawroty głowy, nudności, zmęczenie, duszność;
- 10% - drgawki, obumieranie komórek;
- 20% - śmierć.
Przyczyny odwodnienia mogą być bardzo różne: najczęściej są to różne choroby, którym towarzyszy pocenie się, wymioty, częste oddawanie moczu lub biegunka. Innymi czynnikami są nieodpowiednie odżywianie, ekstremalny wysiłek fizyczny, suchy, gorący klimat, wyczerpujące diety i niewłaściwa temperatura w domu lub miejscu pracy.
Odwodnienie jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, ponieważ ze względu na niską wagę objawy postępują znacznie szybciej niż u dorosłych. Najczęstszą przyczyną odwodnienia u dzieci poniżej 5 roku życia jest grypa żołądkowa i towarzysząca jej biegunka. Letarg, zapadnięte ciemiączko i brak łez podczas płaczu są objawami wymagającymi pilnej pomocy medycznej.
Odwodnienie można podzielić na kilka etapów:
- łagodne odwodnienie: wszystkie procesy zachodzące w organizmie są nadal normalne, ale już pojawiają się sygnały alarmowe, takie jak utrata masy ciała, silne pragnienie, rozkojarzenie i zmęczenie;
- umiarkowane odwodnienie: początkowe objawy nasilają się, temperatura i ciśnienie krwi spadają, skóra staje się blada, a samopoczucie znacznie się pogarsza;
- ciężkie odwodnienie: mogą wystąpić halucynacje lub utrata przytomności, oczy opadają, zatrzymuje się oddawanie moczu, oddech staje się szybki, mogą wystąpić drgawki. Stan ten stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia, wskazana jest pomoc medyczna.
Co pić, gdy organizm jest odwodniony?
Przypominamy, że lepiej do tego nie dopuścić i regularnie pić wystarczającą ilość wody. A żeby zawsze mieć ją w zasięgu ręki, wystarczy zainstalować w kuchni filtr lub używać dzbanka filtrującego.
Kiedy wystąpi odwodnienie, zwykła woda może nie wystarczyć. Istnieją odpowiednie środki apteczne mające na celu przywrócenie równowagi wodno-solnej (ponieważ tracona jest nie tylko woda, ale także sole mineralne). Ale podobną 'pierwszą pomoc' można przygotować w domu: skład tak zwanego roztworu DPN - doustnego płynu nawadniającego - składającego się z wody, cukru i soli. Czysta woda ma kluczowe znaczenie.
Jak przygotować:- wsypać ½ łyżeczki soli i 2 łyżki cukru do czystego pojemnika;
- dokładnie wymieszać w 1 litrze ciepłej wody;
- pić małymi łykami co 10-20 minut przez cały dzień.
Jak uniknąć odwodnienia?
W tym celu należy utrzymywać prawidłowe nawodnienie organizmu:
- Podczas choroby, zwłaszcza w przypadku zatrucia i ostrych infekcji dróg oddechowych, pić znacznie więcej niż zwykle, nie tylko gorącą herbatę, która jest pomocna w takich sytuacjach, ale także zwykłą, czystą wodę;
- Podczas ćwiczeń i w czasie upałów należy również zwiększyć spożycie wody, którą traci się poprzez pocenie się;
- Nie ignoruj pragnienia - zawsze miej przy sobie małą butelkę wody. A jeszcze lepiej - stylową i kompaktową butelkę filtrującą AQUAPHOR City.
Standardowe zalecenia dotyczące '2 litrów dziennie' nie sprawdzają się zbyt dobrze, ponieważ nie ma uniwersalnego wzoru na spożycie wody, jest to niezwykle indywidualne. Wszystko zależy od wagi, klimatu w regionie, w którym mieszkasz, ewentualnych chorób przewlekłych i innych szczególnych warunków.
Ludzkie ciało jest niezwykle złożonym, ale dobrze wyregulowanym i inteligentnym systemem, który często daje sygnał, czego mu brakuje. Jeśli pojawi się uczucie pragnienia, nie można go zignorować, aby nie pociągnąć za sobą łańcucha innych, znacznie mniej przyjemnych skutków.
Picie niefiltrowanej wody z kranu jest niewskazane: nawet jeśli jest wizualnie czysta, bez widocznych śladów rdzy lub np. piasku, może zawierać rozpuszczone zanieczyszczenia: związki chloru, metale ciężkie, bakterie i inne szkodliwe substancje.
Twoje zdrowie, a nawet nastrój zależą bezpośrednio od wody. I to nie tylko od jej ilości, ale także jakości - o to wszystko pomogą zadbać nowoczesne i niezawodne filtry do wody AQUAPHOR.