Ochrona naszego ciała w trudnym czasie, gdy wszyscy wokół są chorzy, nie jest wbrew pozorom trudna. Wystarczy odrobinę zadbać o siebie i przestrzegać prostych zasad bezpieczeństwa.

COVID-2019, podobnie jak wiele innych wirusów, jest przenoszony na dwa sposoby:

1. Stosować maski ochronne i szczególnie używać je w miejscach publicznych i zatłoczonych. Maski powszechnie dostępne w aptekach nie zbyt dobrze przylegają do twarzy, a przez to nie są takie skuteczne. Dlatego lepiej wykonać maskę samodzielnie z bandażu i co najmniej ośmiu warstw gazy. Oczywiście wykonanie takiego opatrunku będzie wymagała czasu. Najprawdopodobniej trzeba będzie wykonać kilka takich opatrunków od razu. Jest to lepsze rozwiązanie, ponieważ sam proces wykonania takiej maseczki ręcznie, przypomina medytację, kiedy dłonie wykonują ćwiczenia motoryczne, myśli uspokajają się, a my nie wpadamy w taką panikę. Jeśli nie ma możliwości samodzielnego zrobienia bandażu z gazy, można poszukać respiratora w sklepie specjalistycznym. Taka maska zatrzymuje do 95% mikro kropelek zawierających wirusy.

2. Myć ręce mydłem tak często, jak to jest możliwe. Po umyciu należy użyć środka dezynfekującego na bazie alkoholu. Bezalkoholowe środki dezynfekujące (takie jak chlorheksydyna) nie pomogą uchronić się przed „infekcją chińską”. Lepiej użyć środka dezynfekującego do czyszczenia blatów i klamek. Należy przecierać ekran smartfona chusteczkami dezynfekującymi lub wacikami nasączonymi alkoholem. Pamiętajmy, że wirus może utrzymywać się na plastikowych i metalowych powierzchniach przez kilka godzin. Nie zapominajmy o częstym wietrzeniu pomieszczeń, w którym przebywamy w ciągu dnia.

3. Starać się walczyć ze złymi nawykami, zwłaszcza jeżeli chodzi o alkohol. W przeciwieństwie do różnego rodzaju zaleceń, publikowanych w mediach społecznościowych, tzw. „dezynfekcja ciała od wewnątrz” nie pomaga, a wręcz niszczy układ odpornościowy, który szczególnie jest teraz ważny i musimy o niego zadbać.

4. Prowadzić zdrowy tryb życia: jogging lub spacer po parku czy lesie pomoże wzmocnić ciało, doda energii i poprawi samopoczucie. Jeśli w pobliżu nie ma parku, można otworzyć okno lub wyjść na balkon, aby zaczerpnąć powietrze.

Odpowiednia dieta również działa! Regularność spożywanych posiłków pomoże ciału zachować funkcje ochronne, ponieważ do 80% odporności zależy od prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego, w tym jelit.

5. Nawadniać organizm. Nieodpowiednio nawodniony organizm sprzyja chorobom przewlekłym, a zdolność do usuwania szkodliwych substancji z organizmu znacznie się maleje. Może to prowadzić do zatrucia i osłabienia odporności. Aby tego uniknąć, należy wypijać duże ilości czystej wody. Odpowiednia ilość spożywanej wody powinna być na poziomie 300 ml. na kilogram wagi. Wychodzi to Średnio 1,5 - 2 litry w ciągu doby. Ważne jest, aby nie była to herbata, kawa czy sok, lecz zwykła, ale czysta woda. Tylko dzięki takiej wodzie organizm człowieka jest w stanie przyswajać tlen, wszystkie składniki odżywcze i ważne minerały, znajdujące się w pokarmach. To wszystko wpływa na nasze samopoczucie, nastrój i odporność.

Trudno uwierzyć, że woda może być naprawdę zupełnie czysta w warunkach domowych, nie laboratoryjnych. „Na oko” jesteśmy w stanie zidentyfikować tylko bardzo duże zanieczyszczenia lub nie najbardziej szkodliwe zanieczyszczenia, takie jak rdza lub nadmierna mineralizacja. Jest tylko jeden sposób, aby zapewnić 100% czystą wodę w warunkach domowych. Jest to instalacja filtra do wody w domu.

Maksymalną ochronę przed zanieczyszczeniami, w tym bakteriami i wirusami, na dzień dzisiejszy zapewniają tylko systemy odwróconej osmozy. Z tej technologii korzystają wszyscy światowi producenci wody butelkowanej. Procent przenikania zanieczyszczeń przez membranę odwróconej osmozy jest tak niski w porównaniu z innymi metodami oczyszczania wody (w tym destylacji), że można je po prostu pominąć.

Najważniejsze o czym musimy pamiętać to to że łatwiej jest zarazić się wirusem w przypadku, kiedy mamy osłabiony organizm. Eksperci zalecają, aby nie ulegać panice, ale wzmacniać odporność, unikać stresu na tyle ile się da, spożywać różnorodne posiłki, czytać ulubione książki, wychodzić na świeże powietrze i pić czystą wodę.