Verdețurile proaspete folosite la gătit conțin un număr mare de substanțe nutritive vitale. Una dintre ele este magneziul, de care avem nevoie zi de zi pentru a putea dormi bine noaptea și pentru a ne simți activi și veseli pe timpul zilei.

Stresul consumă magneziu, dar sfera consecințelor nocive este în cea mai mare parte subestimată. Același efect este cauzat de consumul zilnic de cafea, ceai, băuturi bogate în cafeină și deserturi. Din păcate, zahărul facilitează pierderea magneziului. O gamă largă de medicamente populare, inclusiv diuretice, medicamente împotriva bolilor de inimă, medicamente pentru astm și pilulele anticoncepționale scad nivelul magneziului. Țineți minte că și alcoolul este diuretic.

Suplimentele alimentare pot fi o soluție, dar trebuie să aveți grijă la mineralele pe care le conțin aceste tablete, capsule și pulberi, pentru a vă asigura că mențineți echilibrul corpului dvs.

Pentru un rezultat mai durabil, urmăriți atât aportul de minerale, cât și modul în care preveniți pierderea lor. Emoțiile pot fi menținute mult mai ușor în echilibru prin practicarea regulată a exercițiului fizic. O opțiune la fel de prețioasă pentru reducerea stresului constă în special în yoga și în practicarea meditației.

Cu toate acestea, alimentele reprezintă cea mai mare parte a aportului de minerale. Verdețurile bogate în fibre susțin bacteriile benefice din intestine. În plus, ele furnizează magneziu și alți nutrienți precum calciu, pro-vitamina A, vitamina C, folat și potasiu. Efortul de a consuma verdețuri și legume crude în fiecare zi dă întotdeauna roade. Spanacul, varza kale, anghinarea, pătrunjelul și rucola sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Alimentele bogate în magneziu includ, de asemenea, cerealele integrale, în special orezul brun și hrișca, dar și fasole și nuci.

Ne luăm magneziu din apă? Da. Această capacitate a magneziului este unică și alte minerale, cum ar fi calciul, nu pot fi asimilate de corp prin consumul apei de la robinet. Am discutat deja despre faptul că menținerea magneziului natural în apă sau îmbogățirea delicată a apei cu magneziu este o modalitate de a furniza o porție suplimentară din acest mineral necesar. În acest sens, au fost create A5-Mg și В25-Mg filtrele Aquaphor. Nu doar că ele asigură purificarea apei, ci și îmbogățesc apa de la robinet cu magneziu până la 30% din valoarea zilnică recomandată.