Cele mai importante beneficii ale consumului de apă.
Specialiștii ne recomandă de mult timp, pentru a ne menține organismul în formă trebuie să consumăm multe lichide, în principal apă.
Te-ai întrebat însă de ce această cantitate și ce beneficii majore are consumul de apă pentru organism?
Care este cantitatea de apă recomandată pentru consum zilnic?
O persoană are nevoie să bea aproximativ doi litri de apă pe zi pentru ca organismul să îi funcționeze normal, mai ales în perioada verii. Corpul nostru este format 70% din apă, iar apa ne ajută să ne menținem sănătoși și să păstrăm o greutate și o temperatură cât mai aproape de normal.
E foarte important să consumăm apă zilnic pentru că astfel evităm oboseala și ne concentrăm mai bine. Pierderea a 5-6% din volumul total de apă al organismului ne poate da o stare de somnolenţă şi de oboseală, ne poate da dureri de cap sau ameţeală. De asemenea, consumul de apă ne ajută să ne menținem rinichii sănătoși și să nu facem pietre la rinichi.
Apa are efect energizant!
Oboseala accentuată este o problemă foarte des întalnită în zilele noastre, însă din fericire există un remediu, care este la îndemâna oricui, un pahar cu apă. Deshidratarea organismului poate duce la instalarea senzației de epuizare, de aceea suplimentarea aportului de apă are un efect energizant rapid.
Mai mult decât atât, cantitatea suficientă de apă de care beneficiază organismul ajută inima să pompeze sângele mai bine. Tot apa este cea care ajutâ sângele să transporte oxigenul și nutrienții esențiali către celule. Aceste două roluri importante ale apei îi justifică efectul revigorant.
Consumul de apă te ajută să slăbești.
Un alt beneficiu important al consumului de apă este acela că apa ne ajută să ne păstrăm silueta sau să slăbim. De aceea, foarte multe diete ne recomandă, pe lângă consumul unor alimente, și consumul unei cantități importante de apă.
Apa te ajută să arzi grăsimile acumulate. Dacă nu bei apă suficientă în timpul unei diete, nu iți ajuți deloc ficatul în procesul de detoxiere al corpului. Atunci când bei destulă apă, ficatul reușește să metabolizeze grâsimea stocată în organism, mult mai eficient. Consumul de apă ajută la eliminarea toxinelor din corp și previne constiparea.
Apa te menține tânăr/ă.
Apa ne ajută foarte mult să ne păstrăm sănătatea tenului și vitalitatea corpului. Dacă nu bei suficientă apă, pielea ta va prezenta semne de uscăciune. Aplicarea de creme si loțiuni nu poate să înlocuiască sursa de apă din interior, care alimentează celulele cutanate și încetinește apariția ridurilor. Mai mult decât atât, deficitul de apă determină organismul să rețină mai multe lichide, ceea ce înseamnă o predispoziție crescută la formarea pungilor de sub ochi, balonare, picioare umflate etc.
Păstrează sănătatea rinichilor.
Rinichii curață organismul de toxine, atâta timp cât există un aport adecvat de lichide. Calculii renali sunt favorizați de consumul insuficient de apă, care are rolul de a dilua excesul săruri și mineralele din urină, ce pot ajunge să se solidifice, sub forma pietrelor la rinichi.
Apa menține sănătatea articulațiilor.
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale apei este acela al menținerii sănătății articulare. Articulațiile au nevoie de apă pentru a-și menține flexibilitatea, o caracteristică esențială pentru funcționalitatea lor. Un aport corespunzator de lichide înseamnă articulații mai puternice, mai sănătoase și mai bine lubrifiate.
Apa menține sistemul imunitar puternic.
Consumul intens și regulat de apă este una dintre cele mai eficiente metode de a ne întări sistemul imunitar. Asta pentru că apa funcționează ca „vidanjorul” organismului și ea e cea care duce substanțele toxice către ficat și rinichi pentru a fi neutralizate și eliminate. Consumul regulat de apă ajută organismul să lupte cu toxinele și să nu le permită să se „așeze”.
